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Weekly Muscle Builder Routine
1일차Biceps Builders
이두근이두근
전완근전완근
바이셉스 레그 콘센트레이션 컬서서 다리 들어 바이셉스 컬의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 친 컬타월을 이용한 투 레그 리버스 바이셉스 컬도어웨이 바이셉스 컬핑거 클랩스
2일차Core and Stability
복근복근
둔근둔근
대퇴사두근대퇴사두근
플랭크사이드 플랭크크런치 플로어리버스 크런치러시안 트위스트바이시클 크런치
3일차Chest and Upper Body Stretching
가슴가슴
다이내믹 체스트 스트레치어버브 헤드 체스트 스트레치스탠딩 원 암 체스트 스트레치벤트 암 체스트 스트레치크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치벤치 체스트 딥
4일차
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