벤치 체스트 딥
전문가 조언
딥을 할 때 약간 앞으로 기울어져 가슴 근육을 더 효과적으로 타겟팅하고, 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 손을 엉덩이 옆에 두고 벤치 가장자리에 앉아주세요.
- 엉덩이를 벤치에서 들어 올리고 팔꿈치를 굽혀 몸을 내리세요.
- 어깨가 팔꿈치 아래로 내려갈 때까지 딥을 해주세요.
- 팔을 펴며 시작 위치로 다시 올라가세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
삼두근30%
보조
어깨10%
광배근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
