logoFitAI
운동무료 시작
503개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 가슴 운동 503가지

흉근 대근과 소근을 활성화하는 가슴 운동을 탐색하세요. 모든 운동에는 상체의 프레스 힘을 키우고 균형 잡힌 가슴을 개발하는 데 도움이 되는 HD 비디오 가이드와 생체역학적 형태 팁이 포함되어 있습니다.

503개의 운동이 발견되었습니다
푸시업
덤벨 벤치 프레스
바벨 벤치 프레스
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
레버 체스트 프레스
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 플라이
푸시업 (무릎)
와이드 핸드 푸시업
인클라인 푸시 프레스
덤벨 스벤드 프레스
레버 시티드 플라이
벤치 체스트 딥
디클라인 푸시업
점핑 잭
마운틴 클라이머
레버 체스트 프레스
버피
파이크 푸시업
벽 푸시업
바벨 인클라인 벤치 프레스
케이블 미들 플라이
케이블 로우 체스트 프레스
레버 펙 덱 플라이
케이블 로우 플라이
니링 숄더 탭
어시스트 체스트 딥 (무릎)
체스트 딥
레버 인클라인 체스트 프레스
케이블 스탠딩 플라이
플라이오 푸시업
어깨 뻗으며 제자리 걸음
덤벨 인클라인 플라이
암 서클 스텝백
로잉 머신
잭 스텝
푸시 프레스
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 풀오버
레버 인클라인 해머 체스트 프레스
덤벨 라잉 해머 프레스
엘립티컬 머신 워크
바디웨이트 우드촙퍼스
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
덤벨 푸시 프레스
바벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 인클라인 해머 프레스
레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
스미스 머신 벤치 프레스
다이내믹 체스트 스트레치
어썰트 바이크 런
어깨 탭 푸시업
덤벨 버피
바닥에 누워 덤벨 해머 프레스
바디웨이트 스벤드 프레스
의자를 이용한 바닥 딥스
레버 체스트 프레스
케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
하이 니 스킵
레버 디클라인 체스트 프레스
엘립티컬 레터럴 워크
레버 체스트 프레스 (V5)
엘보우 백 스트레치
스탠딩 원 암 체스트 스트레치
덤벨 스트레이트 암 풀오버
덤벨 인클라인 로우 플라이
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
레버 인클라인 체스트 프레스
서스펜더 체스트 프레스
니 레이즈 사이드 잽
바벨 와이드 벤치 프레스
케틀벨 스모 하이 풀
마운틴 클라이머 어깨 탭
제자리 조깅
덤벨 로우 플라이
어깨 탭
케이블 스탠딩 체스트 프레스
플랭크 푸시업 로우
덤벨 어라운드 풀오버
덤벨 디클라인 플라이
체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
덤벨 플로어 플라이
레버 체스트 프레스 (V4)
케이블 어깨 내회전
엘보우 플랭크 잭
덤벨 플랭크 패스 스루
패드 스툴에 앉아 펀치
트위스팅 니 스러스트
레버 인클라인 플라이
딥 푸시업
덤벨 리버스 벤치 프레스
하이트 덤벨 플라이
배틀 로프
인클라인 푸시업
바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스
로잉 스트레이트 백
패드 스툴 지지 클라이머
사이드 스텝 복싱 핸드롤
케이블 스탠딩 원암 플라이
점프 박스
스파이더 크롤 푸시업
스키 에르고미터
하이 니 스프린트
덤벨 풀오버 (바닥에서)
케이블 인클라인 플라이
벤트 암 체스트 스트레치
레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
레그 프론트 킥
덤벨 라잉 해머 프레스
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
밴드 체스트 플라이
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
바벨 기요틴 벤치 프레스
어버브 헤드 체스트 스트레치
핸드 바이크
경사 푸시업 (무릎)
바벨 클린 앤 프레스
덤벨 인클라인 브리딩
와이드-그립 체스트 딥 온 하이 패러럴 바
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
밴드로 어깨 스트레칭 워밍업
푸시업 플러스
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
스미스 머신 디클라인 벤치 프레스
복싱 레프트 훅
케이블 상부 가슴 크로스오버
니 레이즈 스텝 잭
밴드 하이 플라이
밴드 스탠딩 체스트 프레스
사이드 마운틴 클라이머
사이드 업 스쿼트
다리 앞 올리기 잭
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
백 펙 스트레칭
덤벨 원 암 플로어 플라이
밴드 로우 체스트 플라이
덤벨 디클라인 해머 프레스
사이드 킥 버피
덤벨 클린 앤 프레스
바벨 포즈 벤치 프레스
스텝잭 프론트 레이즈
케이블 인클라인 벤치 프레스
웨이티드 스벤드 프레스
레버 디클라인 체스트 프레스 (V2)
베어 크롤
프론트 플랭크에서 발끝 터치
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
얼터네이팅 레그 다운워드 독
케이블 원암 래터럴 벤트오버
클락 푸시업
레버 풀오버 (플레이트)
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
밴드 크로스 바디 원 암 체스트 프레스
덤벨 원암 로우 플라이
차일드 포즈에서 푸시업
플랭크 숄더 탭
덤벨 원 암 스내치
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
크리스 크로스 점프
스키 러너
케틀벨 행 클린
복싱 라이트 크로스
덤벨 원 암 와이드 그립 벤치 프레스
바벨 바닥 가슴 프레스
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 프레스 스쿼트
밴드 로우 체스트 프레스
인클라인 클로즈-그립 푸시업
어깨 - 익스텐션
레지스탕스 밴드 푸시업
밴드 인클라인 체스트 프레스
마운틴 클라이머 플랭크
케이블 벤치 프레스
케틀벨 원암 스내치
바벨 디클라인 풀오버
박수 푸시업
의자 사이 딥스
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
크리스크로스 잭
바디웨이트 스탠딩 플라이
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
곰 걷기
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
플랭크 투 파이크
시티드 체스트 클램
바벨 클로즈-그립 라르센 프레스
어깨 - 플렉션
엘리베이티드 푸시업
인클라인 스벤드 프레스
버피 롱 점프 푸시업
밴드 인클라인 체스트 플라이
덤벨 라르센 프레스
케이블 디클라인 플라이
푸시업 후 사이드 플랭크
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
어깨 - 가로 플렉션
익스플로시브 푸시업
리버스 런지 퀵 암스
로우 런지 트위스트
버피 스쿼트
덤벨 행 파워 클린
케이블 라잉 플라이
어깨 - 어브덕션
아처 푸시업
레버 크로스오버
코브라 푸시업
밴드 서서 번갈아 체스트 프레스
사일런트 버피
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
덤벨 원암 플로어 프레스
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
무릎 탭 아래 다리 들기
바벨 파워 클린
밴드 벤치 프레스
다운 투 업워드 독
암 크로스오버
케이블 어깨 90도 내회전
덤벨 싱글 파워 클린
무릎 푸시업 체스트 풀백
케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
케틀벨 원암 플로어 프레스
어깨 - 애드덕션
슈도 플랑쉬 푸시업
잽 크로스
스탠딩 오버헤드 숄더 스트레치 (V2)
바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스
트위스트 턴 슬램
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
바벨 라르센 프레스
케틀벨 원암 저크
변형된 힌두 푸시업
핏 박스 점프
밴드 번갈아 로우 체스트 플라이
바벨 리버스 그립 벤치 프레스
스쿼트 바운스
인치웜 앤 마운틴 클라이머
레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)
인치웜과 플랭크 레그 리프트
레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스
서스펜더 플라이
웨이티드 푸시업 (베스트)
케틀벨 스러스터
코너 월 체스트 스트레치
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
한 손씩 번갈아 푸시업
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
팜업 팜다운 로테이션
슈퍼맨 체스트 스트레치
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 플라이
디클라인 다이아몬드 푸시업
아이소메트릭 와이퍼
어깨 - 내전
잭나이프
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
케틀벨 딥 푸시업
밴드 로우 번갈아 체스트 프레스
다이아몬드 프레스
대각선 펀치
PVC 피규어 에잇
스텝 잭
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
케틀벨 누워서 가슴 푸쉬
서서 하는 팔꿈치 박수
캐프 레이즈 박수
서서 팔 돌리기
벤치에서 파이크 푸시업
바닥 크런치 프로그
카디오 런지
파르스바 발라사나 요가 자세
백 킥 오버헤드 프레스
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
앉아서 상체 뒤로 젖히기 스트레칭
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
셀러브레이터리 니 드라이브
프론트 앤 사이드 니 드라이브
바벨 클린 풀
다운워드 페이싱 독
무릎 꿇고 회전 푸시업
랜드마인 원암 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
케틀벨 플로어 플라이
스케이터 암 스윙
하프 체스트 플라이
체스트 프레스다운
서스펜디드 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
바벨 파워 저크
벽에 기대어 하강 푸시업
파이크에서 코브라 푸시업
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
체스트 플라이 사이드 스텝
누워서 푸시업
바디웨이트 스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
보수 볼 푸시업
어시스티드 웨이티드 푸시업
박수 잭
점핑 스플릿 잭
케틀벨 리버스 벤치 프레스
케틀벨 리버스 프레스 온 플로어
밴드 푸시업
덤벨 인클라인 원암 프레스
인클라인 숄더 탭
시티드 스카이 룩
무릎 스러스트
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
무릎 꿇고 주먹 푸시업
메디신 볼 푸시업
바벨 스내치 풀
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
얼터네이트 펀칭
디클라인 숄더 탭
원사이드 아처 푸시업
팔 들어올리기 및 내리기
버피 셔플
바디웨이트 스탠딩 엘보우 터치 (손목 목 뒤에)
가슴 터치 푸시업
링 체스트 플라이
홉 토 탭
푸시업 잭
클러스터
다운워드 독
덤벨 원암 사이드 라잉 벤치 프레스
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
바벨 항 클린
스미스 헥스 프레스
손 놓고 푸시업
손가락 푸시업
펀칭 잭
스와이프 킥백
라잉 플로어 플라이
사이드 스텝 플라이
레버 원암 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
펀치 스텝 포워드
프레이어 체스트 스퀴즈
펄싱 체스트 크로스오버
회전 푸시업
트위스트 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
버트 킥 앤 점핑잭
사이드 스텝 잭 펀치
링 디클라인 푸시업
사이드 레그 레이즈 잭
회전 푸시업
원암 푸시업
바벨 항 스내치
바벨 스플릿 저크
스미스 항 클린
원 레그 박스 점프
하프 투 풀 점핑잭
케이블 인클라인 플라이 (스타빌리티 볼 위에서)
오픈 북 스트레치
바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
다운워드 독 스프린트
4 코너 커츠
슈퍼맨 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
트위스트 푸시업
바벨 풀 클린
스타 옵리크 트위스트 하이 니
링 푸시업 투 사이드 플랭크
더블 무릎 사이드 스러스트
롤 펙 폼 롤링
회전 푸시업
바닥에 누워서 하는 체스트 오프너 롤
스틱 어깨 스트레치
바운싱 서클 드로우
케틀벨 클린 앤 프레스
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
어깨 - 가로 애드덕션
원 암 푸시업 (무릎)
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
스내치 하이 풀
크로스 바디 펀치 잭
점핑 에어 바이크 암 스윙
서스펜더 푸시업
바벨 스내치
와이드 푸시업 (벽)
원 암 푸시업 (벽 지지)
바벨 머슬 클린
핸드스탠드 푸시업 (V2)
파워 클린 스러스터
블록에서 바벨 파워 클린
서서 한 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
롤 볼 흉근 이완
코브라 사이드 앱 스트레치
스탠딩 파워 스로우
바닥에 누워서 하는 앞 어깨와 가슴 롤
스텝백 위드 푸시
스윔 레그 서클
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
다운워드 도그 다리 들기
바벨 파워 스내치
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
바벨 클린 앤 저크
더블 펀치 프론트 레그 리프트
서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
풀 플란체 푸시업
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
벽에 메디신볼 체스트 패스
사이드 투 사이드 푸시업
코너 터치 스텝백
바운싱 이너 타이 탭
앉아서 가슴 열기
한쪽 다리 들기 푸시업
어시스티드 원 레그 프레스
서서 팔 휘두르기
키팽 핸드스탠드 푸시업
바벨 스플릿 스내치
더블 니 투 토우 터치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
크로스 무릎 터치
잭 점프
계단 점프
바디웨이트 스탠딩 트라이앵글 플라이
스위칭 다운워드 펀치
퍼피 포즈
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
백 레그 리프트 잭
서스펜더 스타 푸시업
무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업
니 레그 리프트
서스펜더 체스트 딥
블록에서 바벨 파워 스내치
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
원 레그 보드 점프
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
암 크로스오버 커츠
윈드 사이드 트위스트 점프
차투랑가 포즈
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
바벨 스플릿 클린
푸시 점핑잭
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
공중 펀치 걷기
펜듈럼 레그 플러스
펄싱 기도 푸시
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
암 더블 크로스오버
팔 스윙 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
더블 펄스 엘보우 플라이
바디웨이트 스탠딩 스트레이트 암 체스트 플라이
엘보우 투 엘보우
대각선 오픈
푸시 앤 암 크로스오버
바닥에 누워 체스트 롤링
트위스트 앤 턴 펀치
수영 스텝백
크리스크로스 팔 들기
암즈 포워드 버트 킥
손 들고 사이드 스텝
3 다리 차타랑가 자세
등 뒤 박수
버트 킥 윗 숄더 탭
이글 암즈
다이어건널 프론트 스쿱 레이즈
스타 스쿼트 잭
서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
서서 힙 수평 및 사지탈 회전
서서 하는 팔꿈치 터치
팔꿈치 플라이 앤 손바닥 프레스
펀치 스텝백
암즈 서클 프론트 스텝
무릎 및 손바닥 마치
탑 바텀 펀치 스쿼트
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
사이드 스텝 대각선 펀치
하프 플라이오 스쿼트 잭
아처 스텝백
포워드 펀치 토 탭
스텝잭 오버헤드 프레스
더블 대각선 리치
사이드 스텝 그랩
4 코너 사이드 스텝
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
4 펀치 사이드 스쿼트
스텝잭 백 스퀴즈
수영