사이드 스텝 플라이
전문가 조언
올바른 자세와 근육 참여를 보장하기 위해 가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼세요.
방법 단계
- 발을 모아 서고 양쪽 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어주세요.
- 한 발을 옆으로 내딛고 다른 발을 만나게 하면서 동시에 가슴 앞으로 손을 모으세요.
- 다른 쪽으로 발을 내딛고 팔을 시작 위치로 다시 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 옆으로 걷고 팔을 펴고 모으는 동작을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
어깨16%
가슴16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
