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256개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 삼두근 운동 256가지

삼두근의 세 가지 머리를 모두 타겟으로 하는 효과적인 삼두근 운동을 발견하세요. 모든 동작에는 HD 비디오 가이드와 생체 역학적 지침이 포함되어 있어 팔꿈치 신전력을 키우고, 프레스력을 향상시키며, 균형 잡힌 팔 근육을 발달시킬 수 있습니다.

256개의 운동이 발견되었습니다
다이아몬드 푸시업
케이블 푸시다운
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
덤벨 스컬 크러셔(플로어)
덤벨 스탠딩 트라이셉스 익스텐션
플로어 트라이셉스 딥
클로즈-그립 푸시업
덤벨 클로즈-그립 프레스
플로어 벤치 딥
케이블 푸시다운 (스트레이트 바)
덤벨 킥백
벤치 체스트 딥
다이아몬드 푸시업 (무릎)
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (로프)
케이블 트라이셉스 푸시다운 (V-바)
바벨 스컬 크러셔
덤벨 누워서 트라이셉스 익스텐션
레버 시티드 딥
트라이셉스 딥
벤치 딥 (무릎 굽힘)
바벨 클로즈그립 벤치 프레스
덤벨 스탠딩 킥백
덤벨 앉아서 한팔 트라이셉스 익스텐션
리버스 딥
무릎을 꿇고 하는 클로즈-그립 푸시업
어시스트 삼두 딥 (무릎)
레버 트라이셉스 익스텐션
케이블 리버스-그립 푸시다운
덤벨 벤치 위에서 한팔 트라이셉스 익스텐션
로잉 머신
푸시 프레스
제자리에서 팔 들어올리기
케이블 스탠딩 원암 트라이셉스 푸시다운 (오버핸드-그립)
덤벨 앉아서 킥백
케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
덤벨 라잉 해머 프레스
엘립티컬 머신 워크
바디웨이트 우드촙퍼스
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
버드 독
덤벨 푸시 프레스
덤벨 인클라인 해머 프레스
케틀벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 앉아서 벤치 익스텐션
EZ-바 클로즈-그립 벤치 프레스
바디웨이트 스벤드 프레스
의자를 이용한 바닥 딥스
케이블 스탠딩 원암 트라이셉스 익스텐션
덤벨 인클라인 트라이셉스 익스텐션
케이블 트라이셉스 푸시다운 (SZ-바)
바벨 누워서 삼두 익스텐션
덤벨 스탠딩 원암 익스텐션
레버 삼두 딥 (플레이트)
오버헤드 삼두 스트레치
케이블 원 암 트라이셉 푸시다운
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
케이블 오버헤드 트라이셉 익스텐션 스트레이트 바
EZ-바벨 누워서 삼두근 익스텐션
마운틴 클라이머 어깨 탭
웨이티드 트라이셉 딥스
레버 삼두근 익스텐션
케이블 원암 사이드 트라이셉스 푸시다운
덤벨 디클라인 트라이셉스 익스텐션
케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
덤벨 스탠딩 프렌치 프레스
케이블 얼터네이트 트라이셉스 익스텐션
덤벨 한팔 킥백
케이블 원암 트라이셉스 푸시다운 (로프)
케이블 킥백
바디웨이트 니일링 트라이셉스 익스텐션
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
밴드 푸시다운
레버 트라이셉스 익스텐션 얼터너티브
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
케이블 하이 풀리 스트레이트 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
바벨 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
인치웜
덤벨 라잉 원 트라이셉스 익스텐션
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
배틀 로프
이지바 스탠딩 프렌치 프레스
스키 에르고미터
케이블 리버스-그립 트라이셉스 푸시다운 (SZ-바)
복싱 잽
케이블 리어 드라이브
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
이지 바벨 인클라인 트라이셉스 익스텐션
스미스 머신 클로즈-그립 벤치 프레스
핸드 바이크
바벨 클린 앤 프레스
케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션
덤벨 라잉 원 암 프로네이티드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 바깥쪽으로 잡고 트라이셉스 익스텐션
이지 바벨 시티드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
케이블 서서 하이 크로스 삼두근 익스텐션
케이블 뉴트럴 그립 킥백
클로즈-그립 원 덤벨 프레스
트라이셉스 딥 (벤치 레그)
덤벨 인클라인 투 암 익스텐션
덤벨 컬 프레스 익스텐션
밴드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 라잉 익스텐션 (얼굴을 가로질러)
바벨 누워서 클로즈그립 프레스
덤벨 누워서 한팔 바깥쪽으로 트라이셉스 익스텐션
바벨 인클라인 스컬 크러셔
스키 러너
덤벨 테이트 프레스
이지 바벨 JM 벤치 프레스
복싱 라이트 크로스
덤벨 앉아서 얼터네이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
케틀벨 원암 클린 앤 저크
인클라인 클로즈-그립 푸시업
바벨 클로즈-그립 밀리터리 프레스
어깨 - 익스텐션
케틀벨 원암 스내치
의자 사이 딥스
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
곰 걷기
밴드 오버헤드 트라이셉 익스텐션
올드 스쿨 리버스 익스텐션
밴드 하이 풀리 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
로우 런지 트위스트
제자리 걸음 누르기
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
바벨 파워 클린
덤벨 누워서 하는 트라이셉스 익스텐션 대체 운동
밴드 트라이셉스 킥백
케이블 시티드 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
서스펜더 트라이셉스 익스텐션
어깨 - 애드덕션
잽 크로스
트위스트 턴 슬램
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
케틀벨 스컬 크러셔
바디 업
케이블 로프 인클라인 트라이셉 익스텐션
팔꿈치 - 익스텐션
밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
레지스턴스 밴드 트라이셉스 푸시다운
월 펄스
바벨 JM-벤치 프레스
케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션
케틀벨 원암 저크
인치웜 앤 마운틴 클라이머
인치웜과 플랭크 레그 리프트
밴드 스컬 크러셔
밴드 어시스티드 딥
덤벨 앉아서 왼팔 트라이셉스 익스텐션
케이블 콘센트레이션 익스텐션 (무릎 위에서)
케틀벨 스러스터
바벨 인클라인 클로즈-그립 벤치 프레스
웨이티드 쓰리 벤치 딥스
EZ-바벨 디클라인 삼두근 익스텐션
한 손씩 번갈아 푸시업
케이블 벤트오버 뉴트럴 그립 킥백 (로프)
트라이셉스 프레스
케이블 무릎 꿇고 삼두 신전 (V2)
리버스 푸쉬업
등과 어깨 스트레치
사이드 벤드 암 스트레치
케이블 니링 트라이셉스 익스텐션
케이블 스탠딩 클로즈 프레스
케틀벨 스탠딩 원암 익스텐션
백 킥 오버헤드 프레스
올림픽 바벨 트라이셉스 익스텐션
바벨 서서 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
엘립티컬 머신 스키
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
프론트 앤 사이드 니 드라이브
벽에 대고 클로즈-그립 푸시업
엘-싯
팔뚝 푸시업
케이블 벤트오버 원암 뉴트럴 그립 킥백 (로프)
크로스 점프 잭
바디웨이트 머슬업 (V2)
스케이터 암 스윙
바벨 파워 저크
바벨 리버스 클로즈-그립 벤치 프레스
파이크에서 코브라 푸시업
밴드 오버헤드 원암 트라이셉 익스텐션
밴드 벤트오버 원암 킥백
핸드스탠드 푸시업
트라이셉스 프레스 (헤드 벨로우 벤치)
덤벨 라잉 알터네이트 익스텐션
스미스 머신 인클라인 트라이셉 익스텐션
덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
바닥 L-시트
병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
플랭크 자세에서 체중 삼두근 익스텐션
링 트라이셉스 익스텐션
링 딥
원 레그 딥 (바닥에서)
케틀벨 클린 앤 저크
덤벨 리버스 푸시업
밴드 리버스-그립 프레스다운(스컬 크러셔)
케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션 (로프)
사이드 앵글 요가 자세
서스펜더 클로즈-그립 체스트 프레스
원암 푸시업
바벨 스플릿 저크
덤벨 인클라인 원암 해머 프레스
스틱 랫 스트레치
사이드 푸시업
트라이셉스 프레스 (로우 바 포지션)
프레스 언더
케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션 (로우)
케이블 트라이셉스 푸시다운 (플로어)
링 리버스 푸시업
크로스 바디 펀치 잭
바벨 스내치
덤벨 디클라인 원암 해머 프레스
메디신 볼 수파인 체스트 스로우
진동 플레이트 플랭크
파워 클린 스러스터
메디신 볼 클로즈-그립 푸시업
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
바벨 스내치 밸런스
바벨 클린 앤 저크
더블 펀치 프론트 레그 리프트
핸드스탠드
풀 플란체 푸시업
스타빌리티 볼 위 오버헤드 익스텐션 덤벨 바이셉스 컬
사이드 투 사이드 푸시업
바디웨이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
다운 독 니 투 노즈
바닥에 옆으로 누워서 하는 삼두박근 롤
스위칭 다운워드 펀치
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
워크 더 독
얼터네이팅 팁 토 니즈
싱글 다운워드 독
체중 이용 더블 트라이셉스 킥백
바닥 V-시트
병으로 하는 킥백
백 스크럽
체중 이용 펄싱 트라이셉스 킥백
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
기도 푸시 점프
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
양팔 병 킥백
시팅 W 포즈
블록에서 바벨 스내치
리볼브드 사이드 앵글 포즈
돌핀 포즈
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
이글 암즈
댄서 벤드
펀치 스텝백
스텝잭 오버헤드 프레스
타이거 컬 포즈
수영