웨이티드 트라이셉 딥스
전문가 조언
불필요한 부담을 피하고 삼두근 활성화를 극대화하기 위해 어깨를 내리고 뒤로 유지합니다.
방법 단계
- 철봉이나 딥 머신을 사용하는 경우 허리 주변에 무게를 고정하거나 허벅지 위에 올려놓습니다.
- 평행봉을 잡고 팔을 펴서 시작 위치로 올라갑니다.
- 팔꿈치를 접어 몸을 내립니다. 팔꿈치를 몸쪽으로 가깝게 유지합니다.
- 어깨가 팔꿈치 아래로 내려가거나 편안하게 가능한 한 낮아질 때까지 내려갑니다.
- 팔꿈치를 펴고 삼두근을 수축시켜 시작 위치로 다시 올라갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨15%
광배근15%
승모근15%
가슴15%
장비
가중
운동 유형
근력
