플로어 벤치 딥
전문가 조언
삼두근 참여를 극대화하고 어깨 부담을 줄이기 위해 팔꿈치를 뒤쪽으로 향하게 하고 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아주세요.
- 손을 뒤로 가져가 손가락을 발을 향하게 하세요.
- 팔을 펴서 엉덩이를 바닥에서 들어주세요.
- 팔꿈치를 굽혀 팔이 90도 각도를 이룰 때까지 몸을 내려주세요.
- 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근60%
보조
어깨10%
광배근10%
승모근10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
