gym upper

79분시간

17세트

8,034 kg볼륨

12개의 근육

어깨

가슴

삼두근

둔근

대퇴사두근

광배근

햄스트링

이두근

전완근

승모근

종아리

복근

5개의 운동

슬레드 레그 프레스8회 × 170 kg, 8회 × 150 kg, 8회 × 130 kg

바벨 벤치 프레스10회 × 40 kg, 6회 × 60 kg, 6회 × 60 kg, 4회 × 60 kg

케이블 래터럴 풀다운 (로프)10회 × 43 kg, 10회 × 70 kg, 6회 × 70 kg, 10회 × 60 kg

덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈12회 × 8 kg, 12회 × 12 kg, 12회 × 12 kg

케이블 푸시다운12회 × 15 kg, 8회 × 20 kg, 10회 × 20 kg