사이드 푸시업
전문가 조언
핵심을 잡고 몸을 곧게 유지하여 엉덩이가 내려가거나 너무 높이 올라가는 것을 방지합니다.
방법 단계
- 오른쪽 측면에 눕니다. 다리를 펴고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 쌓습니다.
- 왼쪽 어깨에 오른쪽 팔을 올립니다.
- 가슴 앞에 바닥에 왼손을 놓고 손가락을 앞으로 향하도록 합니다.
- 왼손을 통해 상체를 바닥에서 들어 올리고 왼팔을 뻗습니다.
- 몸을 제어하여 다시 내려놓습니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
