트라이셉스 딥 (벤치 레그)
전문가 조언
팔꿈치를 뒤로 향하게 하고 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 벤치에 앉아 손을 엉덩이 옆에 두고 손가락을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 다리를 앞으로 펴고 벤치에서 엉덩이를 들어올립니다.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 90도 각도가 되도록 내립니다.
- 손바닥으로 밀어 팔꿈치를 펴고 몸을 시작 위치로 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨20%
광배근15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
