사이드 앵글 요가 자세
전문가 조언
앞 무릎을 발목 바로 위에 쌓고 윗 팔을 귀 위로 뻗어 뒷 발부터 손 끝까지 직선을 만들어 적절한 정렬을 보장하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세로 시작하고 발을 약 4피트 정도 떨어뜨립니다.
- 오른쪽 발을 90도 돌리고 왼쪽 발은 약간 안쪽으로 돌립니다.
- 오른쪽 무릎을 오른쪽 발목 위에 굽힙니다.
- 오른쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅다리에 놓거나 오른쪽 손을 오른쪽 발 바깥쪽 바닥에 놓습니다.
- 왼쪽 팔을 머리 위로 뻗어 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 머리를 돌려 왼손바닥을 보고 몇 번의 숨을 쉬면서 자세를 유지합니다.
- 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
복근30%
대퇴사두근30%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
