워크 더 독
전문가 조언
각 발뒤꿈치가 천천히 목적지에 가까워지도록 교대로 움직여 종아리와 넓적다리를 깊게 스트레칭하십시오.
방법 단계
- 손과 발을 바닥에 놓고 엉덩이를 높이 들어 하향하는 개의 자세로 시작합니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 눌러 종아리와 넓적다리를 스트레칭하는 느낌을 받습니다.
- 한 발뒤꿈치를 들어 올리면서 다른 발뒤꿈치를 누릅니다. '걷는' 동작을 합니다.
- 팔과 어깨 자세를 유지하면서 발뒤꿈치를 교대로 움직입니다.
- 이 '걷는' 동작을 원하는 기간 동안 수행하며 움직임을 조절합니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
광배근10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
