리볼브드 사이드 앵글 포즈
전문가 조언
다리를 통해 안정된 기반을 유지하고 허리를 지탱하기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 앞쪽 무릎을 굽힌 상태로 하이 런지 자세를 취합니다.
- 양손을 가슴 가운데에 모으세요.
- 몸을 앞으로 기울이고 비틀어서 반대쪽 팔꿈치를 앞쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다.
- 손바닥으로 더 깊게 비틀어서, 편안하다면 윗 팔을 뻗어주세요.
- 몇 번의 호흡을 유지한 후, 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
복근17%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
