케이블 원암 사이드 트라이셉스 푸시다운
전문가 조언
체를 고정시키고 삼두근 참여를 극대화하기 위해 전체 동작 범위에 집중하세요.
방법 단계
- 단일 핸들을 고 pulley에 부착하고 케이블 머신 옆에 서세요.
- 한 손으로 핸들을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 끼우세요.
- 팔을 완전히 펴도록 핸들을 밀어내며 삼두근 수축에 집중하세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가며 무게를 조절하세요.
- 한 쪽 팔의 모든 반복을 완료한 후 다른 팔로 전환하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
