사지 지지 자세
전문가 조언
어깨 관절을 보호하고 삼두근을 최대한 활용하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 몸 높이에 두고 몸이 일직선이 되도록 플랭크 자세를 취합니다.
- 복근을 사용하고 몸을 굳게 유지하면서 몸을 몇 인치 위로 내립니다.
- 팔꿈치는 몸 쪽에 90도 각도로 유지하세요.
- 다시 플랭크 자세로 올라옵니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근10%
복근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
