곰 걷기
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 엉덩이를 안정적으로 유지하여 복부를 사용하고 허리에 불필요한 스트레인을 가하지 않습니다.
방법 단계
- 손과 무릎이 어깨 아래와 엉덩이 아래에 위치하도록 손과 무릎으로 시작합니다.
- 무릎을 약간 땅에서 들어올립니다.
- 한 손과 반대쪽 발을 동시에 앞으로 움직입니다.
- 다른 손과 발로 이 동작을 번갈아 가며 앞으로 걸어갑니다.
- 원하는 거리 또는 기간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근10%
햄스트링10%
종아리10%
둔근10%
복근10%
가슴10%
광배근10%
삼두근10%
이두근10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
