덤벨 앉아서 킥백
전문가 조언
팔을 고정시키고 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 벤치 가장자리에 앉습니다.
- 등을 약간 숙이고 등을 곧게 유지합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 상체가 바닥과 평행한 90도 각도를 만듭니다.
- 팔을 뒤로 펴 삼두근을 수축하는 데 집중합니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 합니다.
- 움직임의 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
