등과 어깨 스트레치
전문가 조언
스트레칭을 할 때 움직임을 부드럽게 유지하고 근육을 과도하게 늘리지 않도록 주의하세요. 근육 부담을 피하기 위해 편안한 수준을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 팔을 뒤로 뻗고 손가락을 서로 맞대어 잡습니다.
- 팔을 펴고 약간 올려 어깨와 가슴을 느끼도록 합니다.
- 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근34%
어깨33%
삼두근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
