3 다리 차타랑가 자세
전문가 조언
하체를 단단하게 유지하고 안짱을 피하기 위해 들어올리는 다리를 직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 네 다리 지지 자세에서 시작합니다.
- 몸무게를 약간 앞쪽으로 옮기고 한 다리를 들어올려 지면에서 일직선으로 유지합니다.
- 들어올리는 다리를 척추와 일직선으로 유지하면서 몸을 내립니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 자세를 유지한 후 다시 올라옵니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근13%
햄스트링13%
둔근13%
복근13%
삼두근13%
광배근13%
어깨13%
가슴13%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
