사이드 벤드 암 스트레치
전문가 조언
엉덩이를 꼭지로 유지하고 앞이나 뒤로 기울지 않도록 하여 측면의 스트레칭을 격리하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서세요.
- 한 팔을 머리 위로 올리고 반대쪽으로 뻗으세요.
- 팔을 쪽으로 구부리고 허리를 측면으로 구부리세요.
- 몇 초 동안 스트레칭을 유지한 후 시작 자세로 돌아가세요.
- 다른 쪽도 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
삼두근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
