케이블 원암 트라이셉스 푸시다운 (로프)
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 옆에 고정하여 삼두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 로프를 고 위치 풀리에 연결하고 한쪽 손으로 한쪽 끝을 잡습니다.
- 케이블 머신을 바라보며 약간 앞으로 기울고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 로프를 밑으로 밀어 팔이 완전히 펴지도록 합니다.
- 삼두근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 팔을 바꿀 때까지 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
