타이거 컬 포즈
전문가 조언
안정성을 유지하고 허리를 보호하기 위해 움직임 중에 코어와 글루트를 사용하세요.
방법 단계
- 네 다리와 손으로 테이블 자세를 취합니다.
- 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 왼팔을 앞으로 뻗습니다.
- 척추를 둥글게 하고 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 아래로 가져옵니다.
- 시작 자세로 돌아갑니다.
- 8-12회 반복한 후 반대편으로 바꿉니다.
FitAI에서 타이거 컬 포즈 추적하기
세트, 반복, 무게를 자동으로 기록하세요. AI 기반의 점진적 과부하 추천과 자세 피드백을 받아보세요 — 당신의 훈련 이력에 맞춤화된.
사용된 근육
타이거 컬 포즈는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔근, 광배근, 복근, 삼두근을(를) 대상으로 하며, 맨몸을(를) 사용하는 스트레칭 메커니즘을 포함합니다. 근육 활성화 패턴을 이해하면 올바른 참여에 집중하고 훈련 효과를 극대화할 수 있습니다.
기본
대퇴사두근16%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
광배근14%
복근14%
삼두근14%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
세트 & 반복 가이드
초급3 x 20s
중급3 x 30s
고급4 x 45s
자주 묻는 질문
타이거 컬 포즈는 어떤 근육을 단련하나요?
타이거 컬 포즈는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔근, 광배근, 복근, 삼두근를 목표로 합니다. 맨몸를 사용하여 수행하는 스트레칭 운동입니다.
타이거 컬 포즈는 몇 세트와 몇 회를 해야 하나요?
초보자는 3세트 20s회로 시작하세요. 중급자는 3세트 30s회를 할 수 있습니다. 고급 운동자는 4세트 45s회까지 도전할 수 있습니다. 목표와 회복 능력에 따라 조정하세요.
타이거 컬 포즈은(는) 초보자에게 적합한가요?
네, 타이거 컬 포즈은(는) 초보자에게 적합한 운동으로 평가되어 훌륭한 시작점입니다. 강도나 부하를 늘리기 전에 올바른 자세를 익히는 데 집중하세요.
