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231개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 이두근 운동 231가지

이두근과 상완근을 목표로 하는 과학적으로 입증된 이두근 운동을 찾아보세요. 각 운동에는 상완 근력을 키우고, 팔꿈치 굴곡력을 개선하며, 균형 잡힌 팔 발달을 이루는 데 도움이 되는 HD 비디오 가이드와 올바른 자세 지침이 포함되어 있습니다.

231개의 운동이 발견되었습니다
덤벨 콘센트레이션 컬
덤벨 바이셉스 컬
덤벨 얼터네이팅 해머 컬
덤벨 해머 컬
바벨 컬
케이블 해머 컬 (로프)
버피
케이블 컬
레버 프리처 컬
레버 펙 덱 플라이
덤벨 얼터네이트 바이셉스 컬
이지 바벨 컬
바벨 프리처 컬
덤벨 인클라인 얼터네이트 바이셉 컬
덤벨 조트맨 컬
덤벨 인클라인 바이셉스 컬
서서 다리 들어 바이셉스 컬
덤벨 알터네이트 시티드 해머 컬
바이셉스 레그 콘센트레이션 컬
로잉 머신
도어웨이 바이셉스 컬
바벨 드래그 컬
덤벨 프리처 컬
누워서 타월로 더블 레그 바이셉 컬
엘립티컬 머신 워크
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
덤벨 얼터네이트 시티드 바이셉스 컬
케이블 오버헤드 컬
덤벨 스탠딩 바이셉스 컬
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 친 컬
어깨 탭 푸시업
덤벨 버피
덤벨 엎드려서 경사 컬
덤벨 인클라인 스트레이트 컬
타월을 이용한 투 레그 리버스 바이셉스 컬
케이블 한쪽 팔 바이셉스 컬 (V2)
EZ-바벨 클로즈-그립 프리처 컬
레버 바이셉스 컬
케이블 바이셉스 컬 (SZ-바)
덤벨 인클라인 해머 컬
케이블 원암 컬
덤벨 앉아서 컬
엘립티컬 레터럴 워크
이지 바벨 클로즈-그립 컬
팔꿈치 굽힘근 스트레칭
덤벨 스탠딩 원암 컬 (인클라인 벤치 오버)
케틀벨 스모 하이 풀
케이블 스탠딩 리버스 컬 (SZ-바)
마운틴 클라이머 어깨 탭
버터플라이 요가 자세
케이블 클로즈-그립 컬
케이블 유니레터럴 바이셉 컬
EZ-바벨 프리처 컬
덤벨 앉아서 프리처 컬
레버 프리처 컬 (V2)
덤벨 인클라인 얼터네이팅 컬
레버 바이셉 컬
EZ-바벨 스탠딩 와이드-그립 바이셉스 컬
케이블 원암 이너 바이셉스 컬
덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬
트위스팅 니 스러스트
케이블 프리처 컬
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
배틀 로프
팔 세로로 뻗기 스트레칭
로잉 스트레이트 백
덤벨 서서하는 원 스파이더 컬
케이블 클로즈-그립 컬 (SZ-바)
덤벨 인클라인 이너 바이셉스 컬
레버 프리처 컬 (플레이트)
하이 니 스프린트
케이블 드래그 컬
바벨 스탠딩 클로즈-그립 컬
EZ-바 21s
덤벨 웨이터 바이셉스 컬
바벨 스탠딩 와이드-그립 컬
밴드 얼터네이팅 바이셉스 컬
바벨 스탠딩 와이드-그립 바이셉스 컬
덤벨 원 암 해머 프리처 컬
핸드 바이크
바벨 스트릭트 컬
바벨 클린 앤 프레스
덤벨 스탠딩 원 암 컬 오버 인클라인 벤치
덤벨 드래그 바이셉 컬
덤벨 21s
밴드 바이셉스 컬
덤벨 스탠딩 해머 컬
웨이티드 스탠딩 컬
덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬 (V2)
덤벨 하이 컬
복싱 라이트 어퍼컷
사이드 킥 버피
덤벨 클린 앤 프레스
덤벨 서서 드래그 컬(V2)
바벨 프론 인클라인 컬
복싱 레프트 어퍼컷
덤벨 컬 프레스 익스텐션
밴드 콘센트레이션 컬
EZ-바벨 시티드 컬
덤벨 원 암 스내치
덤벨 클로즈-그립 컬
이지 바벨 스트릭트 컬
덤벨 스트릭트 컬
케틀벨 행 클린
손가락 아래로 전완 스트레칭
덤벨 스탠딩 원암 콘센트레이션 컬
케틀벨 원암 클린 앤 저크
EZ-바벨 스파이더 컬
덤벨 원 암 조트맨 프리처 컬
덤벨 앉아서 더블 콘센트레이션 컬
바이셉 컬
케이블 라잉 바이셉스 컬
밴드 원암 오버헤드 바이셉스 컬
박수 푸시업
수프리네이션 바 매달리기 스트레칭
레버 프리처 컬 (플레이트) 대체
복싱 라이트 훅
곰 걷기
덤벨 해머 프리처 컬
덤벨 얼터네이트 해머 스트릭트 컬
덤벨 스탠딩 콘센트레이션 컬
덤벨 스탠딩 프리처 컬
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
덤벨 드래그 컬 (V2)
바벨 시티드 클로즈-그립 콘센트레이션 컬
팔꿈치 신전 및 전완부 회전 스트레칭
어깨 - 플렉션
밴드 클로즈-그립 바이셉스 컬
버피 롱 점프 푸시업
덤벨 프리처 컬 (토르소 턴)
케이블 스탠딩 이너 컬
어깨 - 가로 플렉션
케틀벨 콘센트레이션 컬
서스펜더 암 컬
EZ-바벨 스탠딩 프리처 컬
덤벨 행 파워 클린
케틀벨 바이셉스 컬
덤벨 해머 스트릭트 컬
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
이지 바벨 드래그 컬 (V2)
바벨 파워 클린
팔꿈치 - 플렉션
덤벨 싱글 파워 클린
바이셉스 컬 프론트 스텝
스텝잭 이너 바이셉스 컬
밴드 스탠딩 원암 바이셉스 컬
케이블 시티드 오버헤드 컬 (SZ-바)
덤벨 앉아서 드래그 컬
밴드 스탠다드 바이셉스 컬
인치웜 앤 마운틴 클라이머
인치웜과 플랭크 레그 리프트
케이블 로프 해머 프리처 컬
케이블 스쿼팅 컬
덤벨 리버스 스파이더 컬
덤벨 컬 투 프레스
이지바 시티드 클로즈-그립 콘센트레이션 컬
타월을 이용한 누워서 바이셉스 컬
케이블 인클라인 바이셉스 컬
케틀벨 얼터네이트 바이셉스 컬
바벨 번갈아 바이셉스 컬
밴드 45도 바이셉스 컬
밴드 호리즌탈 바이셉스 컬
케이블 프리처 컬 (로프)
밴드 45도 원암 바이셉스 컬
엘립티컬 머신 스키
타월을 이용한 바이셉스 스퀴즈
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
바벨 클린 풀
케이블 원암 프리처 컬
케이블 라잉 바이셉 컬
케이블 시티드 원암 콘센트레이션 컬
전완 - 수피네이션
크로스 점프 잭
바디웨이트 머슬업 (V2)
덤벨 런지 위드 바이셉 컬
앉아서 하는 목 탭
치트 컬
서스펜더 바이셉스 컬
서스펜더 원암 바이셉스 컬
버터플라이 풀업
프론트 스쿱
바벨 리버스 스파이더 컬
바벨 스내치 풀
밴드 니링 프리처 컬
바벨 컬 프레스 익스텐션
버피 셔플
스미스 머신 바이셉 컬
덤벨 조트맨 프리처 컬
클러스터
케틀벨 더블 얼터네이팅 행 클린
바벨 항 클린
밴드 크로스 체스트 바이셉스 컬
케틀벨 클린 앤 저크
EZ-바 데드리프트 바이셉스 컬
링 원암 바이셉스 컬
바벨 항 스내치
스타빌리티 볼 위 덤벨 프리처 컬
덤벨 원 암 프리처 컬
스미스 항 클린
바벨 풀 클린
케이블 시티드 오버헤드 컬
케틀벨 클린 앤 프레스
링 암 컬
링 리버스 푸시업
바벨 서서 집중 컬
서스펜더 암 컬 투 이어스
바벨 스내치
진동 플레이트 플랭크
바벨 머슬 클린
파워 클린 스러스터
메디신볼 런지 바이셉스 컬
블록에서 바벨 파워 클린
스탠딩 파워 스로우
병으로 하는 얼터네이트 해머 컬
바벨 파워 스내치
바벨 클린 앤 저크
스타빌리티 볼 위 오버헤드 익스텐션 덤벨 바이셉스 컬
바닥에 누워서 하는 이두박근 롤
병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬
바벨 스플릿 스내치
병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
얼터네이팅 팁 토 니즈
블록에서 바벨 파워 스내치
병으로 하는 얼터네이트 바이셉스 컬
블록에서 바벨 스내치
바벨 스플릿 클린
공중 펀치 걷기
로프 풀 사이드 스텝
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
사이드 스텝 암 컬
수영