손가락 아래로 전완 스트레칭
전문가 조언
팔을 어깨 높이로 뻗어놓고 손목을 지나치게 굽히지 않도록 하여 부상을 예방하십시오.
방법 단계
- 오른팔을 앞으로 어깨 높이로 뻗어놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 왼손으로 오른손의 손가락을 부드럽게 눌러 팔꿈치에 느껴지는 스트레칭을 느낄 때까지 합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 팔을 바꾸어 반복합니다.
- 각 팔에 대해 2-3 세트를 수행합니다.
세부 정보
기본
이두근50%
전완근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
