케이블 라잉 바이셉 컬
전문가 조언
등과 어깨를 사용하지 않도록 평평하게 눕혀 이두근을 더 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 직바를 낮은 풀리 케이블 머신에 부착하고 등을 바닥에 디어 눕니다. 발은 바닥에 딱 붙입니다.
- 뒤로 역잡이 그립으로 바를 잡고 팔을 완전히 펴줍니다.
- 팔꿈치를 고정하고 바를 어깨 쪽으로 컬합니다. 호흡을 내쉽니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 펴면서 숨을 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
