밴드 콘센트레이션 컬
전문가 조언
등을 곧게 세우고 천천히 조절된 컬에 집중하여 이완근 참여를 극대화합니다.
방법 단계
- 다리를 벌리고 벤치나 의자에 앉습니다.
- 밴드를 한 발 아래에 고정하고 같은 쪽 손으로 다른 쪽 손 끝을 잡습니다.
- 약간 앞으로 몸을 기울이고 팔꿈치를 내퇴에 대고 휴식을 취합니다.
- 밴드를 어깨 쪽으로 컬하면서 상팔근을 고정시킵니다.
- 밴드를 천천히 내려놓고 팔을 번갈아 가며 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
밴드
운동 유형
근력
