덤벨 21s
전문가 조언
모멘텀을 이용하지 않고 이두근을 격리시키고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 손바닥이 앞을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 움직임의 하단부터 중간까지 7번 컬을 합니다.
- 이어서 중간부터 전체 컬 위치까지 7번 컬을 합니다.
- 마지막으로 하단부터 상단까지 전체 움직임 컬을 7번 합니다.
- 이것으로 '21s' 한 세트가 완료됩니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
