바벨 항 스내치
전문가 조언
코어를 꽉 끌어안고 매끄럽고 연속적인 움직임에 집중하여 행위하세요. 행위는 행위 위치에서 전체적으로 늘어지는 것에 초점을 맞추어야 합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고, 바벨을 허벅다리 앞에 들고 서세요.
- 엉덩이를 약간 굽히고 무릎을 구부려 바벨을 무릎 바로 위로 내리세요.
- 엉덩이, 무릎 및 발목을 폭발적으로 늘리면서 넓은 그립으로 바벨을 끌어 올리세요.
- 팔을 완전히 뻗은 상태로 바벨을 받으며 스쿼트 자세로 들어가세요.
- 스쿼트에서 일어서서 움직임을 완료하세요.
- 바벨을 다시 행위 위치로 내리고 다음 반복을 준비하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
이두근15%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링10%
가슴10%
복근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
