케이블 클로즈-그립 컬
전문가 조언
직립 자세를 유지하고 몸의 움직임을 사용하지 말고 이두근에 일을 시킵니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블 머신에 직선 바를 연결하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하며 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 몸을 곧게 세우고 바를 올리면서 이두근을 압박합니다.
- 동작의 맨 꼭대기에서 이두근을 압박하고 잠시 유지합니다.
- 이두근에 긴장을 유지하면서 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
