케틀벨 행 클린
전문가 조언
스윙에서 랙 포지션으로 부드럽게 이동하는 데 초점을 맞추어 엉덩이를 사용하여 추진력을 발생시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 케틀벨을 앞에 놓고 시작합니다.
- 엉덩이를 굽히고 한 손으로 케틀벨을 잡습니다.
- 케틀벨을 다리 사이로 뒤로 휘둘러 올립니다.
- 빠르게 방향을 반대로 바꾸어 케틀벨을 어깨에 올립니다.
- 케틀벨을 랙 포지션으로 가져올 때 손목을 회전시킵니다.
- 케틀벨을 시작 위치로 내려놓고 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근11%
이두근11%
전완근11%
어깨11%
종아리11%
둔근11%
햄스트링11%
가슴11%
복근12%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
