바이셉 컬
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 막대기를 흔들지 않도록하여 관성을 이용하지 않고 이두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 바 위에서 어깨 너비로 선 자세를 취하고 손바닥을 앞으로 향하도록 잡아주세요.
- 상체를 고정한 채로 숨을 내쉬며 막대를 가슴 쪽으로 곡올려주세요.
- 수축된 자세를 잠시 유지하며 이두근을 쭉 빼주세요.
- 숨을 들이마시며 천천히 막대를 시작 위치로 되돌려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
특수 바
운동 유형
근력
