바벨 리버스 스파이더 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 움직임 동안 이두근을 중점적으로 수축시키세요.
방법 단계
- 경사진 벤치에 엎드려 가슴을 벤치에 대고 누웁니다.
- 언더핸드 그립(손바닥이 위를 향하도록)으로 바벨을 잡고 바로 아래에 매달아 둡니다.
- 바벨을 어깨 쪽으로 컬하되 팔꿈치를 고정시킵니다.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
FitAIFitAI
