케이블 원암 컬
전문가 조언
상완이 복근에 가깝게 유지하고 효과적으로 이완 근육을 격리하기 위해 앞으로 움직이지 않도록 합니다.
방법 단계
- 낮은 폴리 케이블에 단일 핸들을 부착하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 어깨 너비로 서서 케이블 머신을 바라봅니다.
- 한 손으로 손바닥을 위로 하고 팔을 완전히 펴세요.
- 손잡이를 어깨 쪽으로 굽히면서 팔을 유지합니다.
- 핸들을 시작 위치로 천천히 내려놓습니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
