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운동무료 시작
132개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 전완근 운동 132가지

상완요골근, 손목 굴근 및 신근을 목표로 하는 전완근 운동을 찾아보세요. 각 동작에는 그립 강도를 키우고, 손목 안정성을 개선하며, 복합 리프트에서 성능을 지원하는 데 도움이 되는 HD 비디오 시연과 기술 지침이 포함되어 있습니다.

132개의 운동이 발견되었습니다
덤벨 뒤로 손목 컬
EZ-바 앉아서 손목 컬
덤벨 스탠딩 리스트 컬 대체 운동
엘립티컬 머신 워크
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
EZ-바 시티드 리스트 리버스 컬
케이블 스탠딩 리스트 컬
덤벨 시티드 해머 컬
파머스 워크
핑거 클랩스
덤벨 크로스 바디 해머 컬
덤벨 인클라인 해머 컬
덤벨 한팔 손목 컬
덤벨 비하인드 백 핑거 컬
엘립티컬 레터럴 워크
바벨 스탠딩 손목 컬
바벨 리버스 컬
케틀벨 리스트 컬
바벨 리스트 컬
플레이트 핀치
덤벨 벤치 위에서 뒤로 손목 컬
케틀벨 스모 하이 풀
덤벨 한팔 뒤로 손목 컬
바벨 스탠딩 손목 리버스 컬
EZ-바벨 스탠딩 리스트 컬
바벨 리버스 리스트 컬 (V2)
덤벨 스탠딩 암 로테이트
바벨 리버스 리스트 컬
덤벨 벤치 위에서 손목 컬
이지 바벨 리버스-그립 컬
케이블 리버스 컬
덤벨 앉아서 중립 손목 컬
바벨 스탠딩 백 리스트 컬
덤벨 역그립 바이셉스 컬
로잉 스트레이트 백
덤벨 스탠딩 리버스 컬
케이블 스탠딩 리스트 리버스 컬
바벨 클린 앤 프레스
덤벨 크로스 바디 해머 컬
덤벨 원 암 시티드 뉴트럴 리스트 컬
덤벨 앉아서 역그립 콘센트레이션 컬
덤벨 스탠딩 리스트 리버스 컬
웨이티드 스탠딩 컬
케이블 스탠딩 리버스-그립 컬
사이드 킥 버피
덤벨 클린 앤 프레스
바벨 리버스 프리처 컬
이지 바벨 리버스-그립 프리처 컬
케이블 스탠딩 백 리스트 컬
손목 척골 굽힘근 스트레칭
케이블 리버스 리스트 컬
케이블 컬 (멀티퍼퍼스 V-바)
덤벨 원 암 스내치
케이블 리스트 컬
케틀벨 행 클린
리스트 롤러
손가락 아래로 전완 스트레칭
케틀벨 원암 클린 앤 저크
옆으로 손목 당기기 스트레칭
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
덤벨 서서 손목 컬
덤벨 스탠딩 알터네이트 리버스 컬
덤벨 프리처 해머 컬
덤벨 스탠딩 백 리스트 컬
덤벨 행 파워 클린
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
바벨 파워 클린
덤벨 인클라인 얼터네이트 해머 컬
팔꿈치 - 플렉션
덤벨 싱글 파워 클린
덤벨 누워서 바닥 쪽으로 컬
바벨 팜스 다운 리스트 컬 (벤치 위에서)
인치웜 앤 마운틴 클라이머
인치웜과 플랭크 레그 리프트
밴드 리스트 컬
밴드 리버스 리스트 컬
밴드 서서 리버스 컬
밴드 스탠딩 해머 컬
덤벨 원 암 리버스 프리처 컬
리스트 서클
올림픽 바벨 해머 컬
엘립티컬 머신 스키
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
바벨 클린 풀
전완 - 수피네이션
바디웨이트 머슬업 (V2)
EZ-바벨 스탠딩 리스트 리버스 컬
케이블 리버스 프리처 컬
덤벨 역 프리처 컬
이너 리스트 컬
리버스 리스트 컬
버터플라이 풀업
타이트 피스트 로테이션
바벨 스내치 풀
덤벨 프론 인클라인 해머 컬
클러스터
EZ-바벨 스탠딩 백 리스트 컬
케틀벨 더블 얼터네이팅 행 클린
바벨 항 클린
손목 신전근 스트레칭
케틀벨 서서 리버스 컬
손목 - 익스텐션
케이블 스탠딩 손목 롤
바벨 항 스내치
전완 - 프로네이션
스미스 항 클린
손목 - 플렉션
바벨 풀 클린
타월을 이용한 라잉 더블 레그 해머 컬
케틀벨 클린 앤 프레스
덤벨 라잉 프로네이션
바벨 스내치
진동 플레이트 플랭크
손목 - 애드덕션
바벨 머슬 클린
파워 클린 스러스터
타이트 피스트 리프트
블록에서 바벨 파워 클린
손목 굽힘근 스트레칭
EZ-바벨 스탠딩 원 암 뉴트럴 손목 컬
바벨 파워 스내치
바벨 클린 앤 저크
타월을 이용한 라잉 원 레그 리버스 바이셉스 컬
타월을 이용한 투 레그 해머 컬
덤벨 프론 알터네이트 해머 컬
바벨 스플릿 스내치
병으로 하는 리버스 컬
블록에서 바벨 파워 스내치
블록에서 바벨 스내치
바벨 스플릿 클린
벽에 기대서 하는 전완근 롤
수영