케이블 스탠딩 손목 롤
전문가 조언
전완근에 초점을 맞추기 위해 운동 중에 팔꿈치를 약간 구부리도록 유지하세요.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블 머신에 직선 바를 장착합니다.
- 기계를 향해 서서, 역도 그립으로 바를 잡고 약간 뒤로 물러납니다.
- 팔을 뻗은 채로 팔꿈치를 약간 구부릅니다. 손목을 몸 쪽으로 말아올립니다.
- 천천히 반대로 돌아가며, 손목을 몸에서 멀어지게 말아냅니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
