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손목 - 애드덕션

전문가 조언

손목 관절에서 움직임이 오는지 팔꿈치나 어깨에서 오는지 확인하십시오. 팔의 나머지 부분을 가만히 두어 손목을 격리하세요.

방법 단계

손바닥을 아래쪽으로 향하도록 팔을 뻗습니다.
다른 손을 사용하여 손의 바깥쪽을 부드럽게 눌러 몸 쪽으로 밀어줍니다.
스트레칭을 15-30초 유지합니다.
손목을 바꾸어 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭