덤벨 스탠딩 리버스 컬
전문가 조언
엄지손가락을 위로 하고 손등을 앞으로 향하도록 덤벨을 움켜쥐어 팔꿈치를 가까이 유지하여 전완근을 강조하고 이완근의 우세를 줄입니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 덤벨을 오버핸드 그립 (엄지손가락 위)으로 각 손에 들고 있습니다.
- 팔꿈치를 상체에 가깝게 유지하고 덤벨을 어깨 쪽으로 움켜쥡니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
덤벨
운동 유형
근력
