진동 플레이트 플랭크
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하고 엉덩이를 허리를 내리지 않도록 하여 올바른 자세를 유지하고 코어를 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 진동 판 위에 전완을 놓으세요.
- 몸을 플랭크 자세로 만들기 위해 발을 뒤로 뻗으세요.
- 코어, 엉덩이, 허벅지를 사용하여 몸을 일직선으로 유지하세요.
- 진동하는 판 위에서 원하는 시간 동안 플랭크 자세를 유지하세요.
세부 정보
기본
이두근25%
전완근25%
복근25%
삼두근25%
장비
진동 플레이트
운동 유형
스트레칭
