어깨 탭 푸시업
전문가 조언
적절한 코어 활성화와 안정성을 위해 단단한 플랭크 자세를 유지하고 엉덩이를 내리지 않습니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌려 고 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸을 바닥 쪽으로 내려 푸시업을 합니다.
- 올라올 때 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 탭합니다.
- 손을 다시 바닥에 놓고 다시 푸시업을 합니다.
- 각 푸시업 반복마다 어깨를 번갈아 가며 탭합니다.
세부 정보
기본
이두근20%
가슴20%
보조
전완근20%
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
