케이블 스탠딩 이너 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 이두근을 격리하고 중량을 흔들지 않도록 합니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 핸들을 부착하고 무게를 선택합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌린 채 케이블 기계를 바라봅니다.
- 손바닥을 위로 하고 팔을 뻗은 채 핸들을 잡습니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 핸들을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 핸들을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
