트위스팅 니 스러스트
전문가 조언
균형을 위해 전체 운동 중에 복근을 사용하여 활성화를 높이세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 굽힌 자세를 취하세요.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 동시에 상체를 돌려 왼쪽 팔꿈치를 들어올립니다.
- 시작 자세로 돌아가 반대쪽에서 반복하여 왼쪽 무릎을 들어올리고 오른쪽 팔꿈치를 들어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리8%
둔근12%
복근12%
가슴12%
이두근12%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
