덤벨 하이 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서서 손등이 앞을 향하도록 덤벨을 든 채 서세요.
2. 팔꿈치를 갈비뼈 앞에 유지하면서 덤벨을 굽혀 들어올리세요.
3. 덤벨을 어깨 높이까지 올려주세요.
4. 천천히 덤벨을 시작 자세로 내려놓으세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

이두근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력