로잉 머신
전문가 조언
강력한 다리 움직임 다음에 강력한 등 끌기를 사용하고 팔로 마무리하세요. 되돌아오는 동작은 부드럽게 순서를 역전하세요.
방법 단계
- 발을 고정하고 손잡이를 잡고 로잉 머신에 앉으세요.
- 다리를 굽히고 약간 앞으로 몸을 기울이며 팔을 뻗으세요.
- 다리를 펴도록 힘을 주세요.
- 약간 뒤로 기울어져 손잡이를 아랫위에 당기세요.
- 팔을 뻗고 다시 시작 자세로 돌아가려면 무릎을 굽히세요.
- 원하는 기간 또는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근18%
햄스트링12%
종아리12%
대퇴사두근12%
이두근12%
어깨12%
가슴12%
삼두근10%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
