케틀벨 콘센트레이션 컬
전문가 조언
컬 동작을 할 때 상완을 고정시키고 이완근을 격리하는 데 집중하세요. 최대한의 사용을 위해 케틀벨을 흔들지 마세요.
방법 단계
- 다리를 넓게 벌리고 벤치에 앉아 한 손에 케틀벨을 들고 계세요.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 케틀벨을 든 팔의 팔꿈치를 허벅다리 안쪽에 대세요.
- 케틀벨을 어깨 쪽으로 컬하여 어깨에 닿을 때까지 상완을 고정하세요.
- 천천히 케틀벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿔주세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
