얼터네이팅 팁 토 니즈
전문가 조언
동작을 가볍고 탄력적으로 유지하며 조정과 종아리 근력을 향상시키기 위해 속도보다 동작의 품질에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆에 두세요.
- 한 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 반대 발뒤꿈치에 올라가세요.
- 올린 무릎과 발을 시작 자세로 되돌리세요.
- 다른 무릎과 발로 번갈아 가며 동작을 반복하세요. 반대 발뒤꿈치에 올라가세요.
- 균형을 유지하기 위해 코어를 사용하며 리듬을 유지하며 계속 번갈아 가며 동작을 수행하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근11%
햄스트링11%
종아리11%
둔근11%
복근11%
어깨11%
가슴11%
삼두근11%
이두근12%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
