서스펜더 암 컬
전문가 조언
어깨를 사용하지 않고 이두근을 최대한 활용하기 위해 팔꿈치를 몸 쪽에 고정하세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커를 바라보고 손잡이를 손바닥을 위로 향하도록 잡습니다.
- 몸을 약간 뒤로 기울이면서 머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 어깨쪽으로 손을 컬합니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
