덤벨 스탠딩 킥백
전문가 조언
다른 근육 그룹의 도움 없이 삼두근을 완전히 사용하기 위해 팔꿈치를 몸 옆에 고정시켜주세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서세요.
- 등을 곧게 유지하며 약간 앞으로 기울어져주세요.
- 팔꿈치를 굽혀 90도 각도를 만드세요.
- 팔을 뒤로 뻗어 몸과 평행한 직선이 될 때까지 뻗으세요.
- 90도 각도 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꾸세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
