스미스 머신 클로즈-그립 벤치 프레스
전문가 조언
삼두근을 최대한 활용하고 어깨에 스트레인을 줄이기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 벤치에 누워 눈이 스미스 머신 바 아래에 위치하도록 합니다.
- 어깨 너비보다 좁은 그립으로 바를 잡습니다.
- 바를 언랙하고 바를 회전시켜 가슴 아래쪽으로 내립니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 바를 밀어올립니다. 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
