케이블 라잉 트라이셉스 익스텐션 (로우)
전문가 조언
상완이 몸에 가깝고 고정되어 있도록 팔꿈치를 유지하여 삼두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 케이블 바를 역도로 잡습니다.
- 팔을 가슴 위로 완전히 펴고 팔꿈치를 고정합니다.
- 팔꿈치를 접어 바를 이마 위로 올리기 전까지 천천히 바를 내립니다.
- 팔을 다시 시작 자세로 펴면서 삼두근을 수축하는 데 집중합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
