밴드 어시스티드 딥
전문가 조언
삼두근을 효과적으로 목표로 삼기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 어깨 부담을 방지하세요.
방법 단계
- 특별한 막대에 밴드를 고정하고 무릎이나 발을 밴드에 넣습니다.
- 손으로 막대를 잡고 팔을 펴 몸을 들어올립니다.
- 상체가 지면과 평행해질 때까지 팔꿈치를 접어 몸을 내립니다.
- 시작 위치까지 완전히 팔을 펴 몸을 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
가슴10%
장비
밴드
특수 바
운동 유형
근력
